Acciones para aplicar el modelo de Comunicación No Violenta
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Todos, sin importar sexo, edad, religión, profesión, entorno, país o educación, necesitamos y deseamos bienestar.
Lamentablemente, procurar el bienestar de manera consciente no es algo que se nos enseña a hacer, de hecho la idea es que el bienestar “nos llega” si cumplimos con ciertas condiciones (si nos portamos bien, si nos ajustamos a los requerimientos del -trabajo, sociedad, pareja, familia, profesor, etc-, si somos buenos…).
David Richo cambia ligeramente esta perspectiva y a través de 5 acciones muy puntuales demuestra que el bienestar es algo que podemos generar en nosotros mismos y en quienes nos rodean.
Dentro del modelo de Comunicación No Violenta en donde es vital entender MIS y TUS emociones y necesidades o deseos, aplicar estas 5 acciones lo facilitan enormemente.
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PONER ATENCIÓN
Enfoca todos tus sentidos en el objeto de tu atención (seas tu mismo o la persona con la que interactuas)… observa, escucha, siente, pregunta, concéntrate en descubrir y entender toda la información posible sobre ti y/o sobre la persona con la que interactuas.
No te quedes en lo superficial...
¿Algo o alguien te genera malestar / bienestar ? ¿qué pasó? ¿qué sientes? ¿qué esperabas o deseabas? ¿qué puede hacerte sentir mejor / qué puede mantener tu bienestar?
¿Alguien te expresa malestar / bienestar ? ¿qué le pasó? ¿qué siente? ¿qué esperaba o deseaba? ¿qué puede hacerle sentir mejor / qué puede mantener su bienestar?
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AUTORIZAR
Permítete y permite a quienes te rodean expresar libremente su ser, hacer, estar y tener
Evita los juicios, las culpas, las acusaciones, el subestimar, la burla, la ironía.
Sé y haz aquello que tu consideras importante, aquello que te permite ser TU, identifica y desarrolla tus habilidades y fortalezas, evita presionarte con tiempos y perfección.
Deja a la otra persona ser y hacer, permítele hablar, dale la libertad y tranquilidad de expresar su ser y hacer con calma, a su tiempo y espacio, evita la exigencia de la perfección.
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APRECIAR
Reconoce el valor de tu ser, hacer, estar y tener. Reconoce el valor del ser, hacer, estar y tener de la otra persona.
Evita subestimar lo que para ti no es importante. No permitas que disminuyan lo que para ti es importante.
Apreciar es la expresión de respeto a las individualidades, características, acciones, perspectivas e ideas tuyas y de los demás simplemente porque para ti o para los demás son importantes.
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ACEPTAR
Reconoce tu individualidad e imperfección, reconoce la individualidad e imperfección de quienes te rodean, reconoce que los planes pueden cambiar, que las expectativas no siempre se cumplen.
Aceptar es reconocer la realidad como ES y no como QUIERES QUE SEA.
Reconoce que somos humanos, tú y yo, reconoce que no somos perfectos, que nos equivocamos, que a veces actuamos por impulso, que a veces estamos estresados, que a veces podemos decir y hacer cosas de las cuales después nos arrepentimos, que todos tenemos una historia que a veces pesa y nos condiciona.
Aceptar no es tolerar, ni evitar, ni someterse… es simplemente convivir con la realidad sin resistirse a ella.
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MOSTRAR AFECTO
Demostrar afecto, ser cordiales, empatizar puede llevarse a cabo de muchas maneras, a través de acciones o palabras. Llévalo a cabo contigo mismo y con quienes te rodean.
Lo importante es regalar ese momento de expresión de afecto o amor en el que tal vez con una mirada, una sonrisa, un abrazo, con un silencio empático, con palabras como un "te quiero", un "te amo", un "eres importante para mí", un "me encantó lo que hiciste o dijiste" o a través de dar o darse un respiro, de descansar, de procurar la salud, de darse el tiempo y espacio para ser, hacer o estar... todas son expresiones de afecto o expresiones de amor que son vitales para nutrir el interior.
Cuando integramos estas 5 A’s en nuestra vida diaria, cuando logramos practicarlas de manera constante y frecuente en nosotros mismos y con quienes nos rodean, empezamos a transformar entornos, empezamos a ser generadores de bienestar y sobre todo logramos tener la capacidad y fortaleza de enfrentar los conflictos, los desacuerdos y las contingencias de una manera flexible, serena y valerosa.
Nosotros, nuestro entorno y el mundo necesita de estas prácticas… empecemos cada uno a hacerlo en nuestra vida y en nuestro entorno, partiendo de pequeñas acciones se alcanzan grandes cambios.
HOY TENEMOS PARA TI...
Comunicación No Violenta
Contigo mismo
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De esta forma tú no te quedas sin la posibilidad de aprender algo que mejorará notablemente tu desarrollo personal y nosotros podemos continuar nuestra labor de enseñanza a quienes como tu desean ser la mejor versión de si mismos.
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